Las mejores vitaminas para fortalecer tu cabello


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Para fortalecer el cabello se deben brindar cuidados de salud, en especial las vitaminas adecuadas para nutrir y fortalecer el cabello.

En este artículo te presentamos las mejores vitaminas recomendadas para el pelo:


1. La mejor vitamia para el cabello -La Biotina-

Existen varias vitaminas importantes para mantener un cabello saludable, pero la mejor vitamina para el cabello es la biotina, también conocida como vitamina B7 o vitamina H. La biotina es un nutriente esencial para el crecimiento y la salud del cabello, ya que ayuda a fortalecer la estructura de la queratina, una proteína que forma el cabello, las uñas y la piel.


La biotina se encuentra naturalmente en alimentos como huevos, nueces, semillas, pescado y aguacates. Sin embargo, para asegurarse de obtener suficiente biotina, puede ser beneficioso tomar un suplemento de biotina en dosis recomendadas por un profesional de la salud.


Es importante tener en cuenta que la pérdida de cabello puede ser causada por varios factores, como el estrés, la genética, la falta de nutrientes, el uso de productos químicos y otros problemas de salud. Por lo tanto, es importante hablar con un médico si experimenta una pérdida de cabello significativa o si tiene problemas de salud relacionados con el cabello.


2. Vitaminas para fortalecer tu cabello

Además de la biotina, existen otras vitaminas que pueden ayudar a fortalecer tu cabello y promover su crecimiento saludable. A continuación, te presento algunas de las vitaminas más importantes para el cabello:

Vitamina A

Esta vitamina ayuda a mantener las células del cuero cabelludo saludables y a producir sebo, un aceite natural que mantiene el cabello hidratado.

Vitamina C:

 Esta vitamina es un antioxidante que ayuda a proteger las células del daño causado por los radicales libres. También ayuda a producir colágeno, una proteína que fortalece el cabello.

Vitamina D

Esta vitamina ayuda a estimular el crecimiento del cabello y a mantener su salud general. La exposición al sol es una buena fuente de vitamina D, pero también puedes obtenerla a través de suplementos.

Vitamina E

Esta vitamina ayuda a mejorar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, lo que a su vez ayuda a promover un crecimiento saludable del cabello.

Vitamina B12

Esta vitamina es esencial para la formación de glóbulos rojos y ayuda a suministrar oxígeno y nutrientes al cuero cabelludo y al folículo piloso.

El ácido fólico o vitamina B9:

Se considera una de las vitaminas más importantes para prevenir la caída del cabello. En realidad, esta sustancia es necesaria para el crecimiento de cualquier tejido así como para el normal funcionamiento de las células en general.

Zinc

Mejora el estado del cuero cabelludo y reduce la aparición de caspa. Favorece el crecimiento del cabello y fortalece la fibra capilar. Con un buen aporte de zinc, el cabello se vuelve más fuerte, resistente, suave y brillante.

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Vitamina K

La vitamina K es un nutriente esencial que puede ayudar a prevenir la caída del cabello debido a su capacidad para promover una circulación saludable y reducir la inflamación en el cuero cabelludo. La vitamina K ayuda a mantener un cabello fuerte y saludable.

  • Acelera el proceso de regeneración capilar:

La vitamina K ayuda a estimular la producción de queratina, que es esencial para el crecimiento y la fuerza del cabello. Además, la vitamina K ayuda a promover una circulación saludable en todo el cuero cabelludo y puede ayudar a reducir la inflamación que puede provocar caspa, sequedad y falta de brillo con el tiempo.

  • Regeneración capilar:

La regeneración del cabello es un proceso en el que se estimula el crecimiento de los folículos inactivos o dañados. Al aumentar la cantidad de vitamina K en su dieta, puede ayudar a acelerar este proceso y ver mejores resultados.

  • Promueve la circulación sanguínea:

La vitamina K promueve una circulación sanguínea saludable en el cuero cabelludo, lo que permite una mejor entrega de nutrientes vitales a los folículos pilosos. Esto es algo que ayuda a mejorar la salud y la elasticidad de tu cabello con el tiempo.

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3. Tratamientos anticaída del pelo 

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1. Minoxidil

Minoxidil (sin receta) viene en forma de líquido, espuma y champú. es un medicamento que se usa para tratar condiciones de pérdida de cabello como la alopecia androgenética y la alopecia areata.

El medicamento se aplica en el cuero cabelludo dos veces al día, ya que actúa para prevenir la caída del cabello y estimular el crecimiento del cabello, y el cabello nuevo normalmente deja de crecer después de suspender el medicamento.

Los productos que contienen minoxidil ayudan a muchas personas a regenerar el cabello, retrasar la caída del cabello o ambas cosas. El tratamiento continúa durante al menos seis meses para evitar una mayor pérdida de cabello y para que comience a crecer de nuevo. Puede tomar varios meses para ver si el tratamiento funciona. Si funciona, el medicamento debe usarse indefinidamente para mantener su efecto.

En la mayoría de los casos, el cabello nuevo comienza a crecer aproximadamente 12 semanas después de comenzar la terapia, y el médico normalmente sugiere suspender el uso después de seis meses para minimizar los efectos negativos.

2. Finasterida (Propecia)

Propecia (finasterida). Este es un medicamento recetado para hombres. por que la forma en que funciona depende de la prevención de la conversión de testosterona en dihidrotestosterona (DHT - dihidrotestosterona), que es la hormona que hace que los folículos pilosos se encojan y es uno de los principales factores de la pérdida de cabello en los hombres.


Lo tomas como una tableta todos los días. Muchos hombres que usan finasteride ven una reducción en la pérdida de cabello y, en algunos casos, el crecimiento de cabello nuevo. Puede llevar varios meses determinar si está funcionando para usted. Para conservar las ventajas, debe continuar tomándolo. La finasterida puede no ser tan efectiva en hombres mayores de 60 años.


3. corticosteroides

La cortisona se inyecta en el cuero cabelludo para tratar lo que se conoce como alopecia parcial o alopecia areata y, a veces, se usa en forma de tabletas para tratar la alopecia severa, generalmente dentro de las cuatro semanas. Puedes ver el crecimiento del cabello.

4. La antralina

La antralina está disponible en el marco de un tratamiento relacionado con el cuero cabelludo y se utiliza para tratar la psoriasis al estimular el crecimiento del cabello moderno en las zonas con problemas de cabello. El cabello moderno puede tardar hasta 12 semanas en desarrollarse.

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4. Prevenir la caída del cabello

  • Deshazte de la corteza de la cabeza
  • Evite apretar y unir el cabello con fuerza
  • Comer alimentos saludables que contengan minerales y vitaminas como verduras y frutas
  • Evite las comidas rápidas. 
  • Ejercicio regular. 
  • Beber mucha agua.
  • Entonación regular del cabello. 
  • Evite lavar el cabello con agua caliente. 
  • Manténgase alejado de las herramientas de peinado de alta temperatura. 
  • Utilice el cepillo de pelo adecuado, evite peinar el cabello cuando esté mojado
  • La elección de productos de cuidado del cabello que son adecuados para el tipo de cabello y la condición, se recomienda el uso de solvite y champús sin parabenos. 
  • Lavado del cabello solo tres veces por semana.
  • Ejercicio de yoga. 
  • Tome suplementos nutricionales necesarios para la salud del cabello.


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